Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)

Siang kawan. .
Pada siang hari ini saya akan membahas tentang masalah sulit untuk tidur atau insomnia. saya sendiri akhir-akhir ini sangat susah sekali untuk tidur bahkan dalam 24 jam saya hanya tidur 2-3 jam saja. lama kelamaan saya bisa sakit :( . setelah saya searching diinternet saya menemukan cara untuk mengatasi insomnia tersebut.

berikut langkah-langkahnya:

1.Tentukan waktu tidur dan bangun secara
teratur. Pola tidur yang berubah-ubah dapat
membuat badan dalam kondisi siaga sehingga
berakibat tubuh selalu dalam keadaan tegang.
2.Tidak dianjurkan tidur pada siang hari karena
dapat mengurangi kebutuhan tidur di malam
hari.
3.Tempat tidur sebaiknya hanya digunakan untuk
tidur dan tanpa digunakan untuk kegiatan lain
seperti menonton TV dan sebagainya.
4.Jauhkan peralatan elektronik seperti ponsel
menjelang tidur, karena radiasi yang dihasilkan
oleh barang
5.Berolahraga pada sore hari atau setelah
matahari terbenam.
6.Hindari makanan minuman manis ,mengandung
alkohol, teh serta kopi menjelang tidur
7.Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu
hangat menjelang tidur
8.Kecilkan atau padamkan lampu penerangan di
kamar.

yah itulah beberapa tips yang mungkin bisa mengatasi Insomnia.

akhir kata wassalamualaikum wr.wb

:D jangan lupa pencet tombol like button dibawah ya . :D